戒掉甜食很辛苦?教你吃甜食也不发胖的小妙招

  对于女生来说,甜食真的是一个不可拒绝的存在,特别是在减肥期间,路过一家甜品店那简直是会挪不开脚。但是甜食里面含有的热量却让我们望而却步,那么有什么办法可以让我们吃甜食也不会发胖呢?今天就来给大家介绍吃甜食也不会发胖的几个小妙招。

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  吃甜食也不发胖:餐前半小时

  从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟。因此,若在吃正餐前半小时吃甜点,正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感,防止压力造成的暴饮暴食。

  吃甜食也不发胖:选择低卡甜点

  身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量,大约为50-80卡。话虽如此,也不要对热量斤斤计较,这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外,要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食,才能帮助血清素生成,否则就算吃饱了也无法产生满足感。

水

  吃甜食也不发胖:喝大量的水

  吃甜食的时候要喝大量的水,可以帮助增加饱足感,进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味,可以彰显甜食的甜味,进而提升吃了甜食的满足感。

  吃甜食也不发胖:果糖代替蔗糖

  虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖,但是果糖更甜,果糖的甜度值通常接近200,而蔗糖只有100左右,相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少,还可以达到更好的效果。

  蜂蜜、蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖,当你烤蛋糕或者是曲奇的时候,就可以不要再放砂糖了,改放一些蜂蜜或者苹果糖,别有一番风味。

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  吃甜食也不发胖:木糖醇代替蔗糖

  木糖醇的甜味比较柔和,甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜,但是热量却几乎为零,化学性质也与糖完全不同,所以不用担心吃了以后会长胖,更不用担心它对牙齿有损害。

  吃甜食也不发胖:选好甜食搭档

  平日里,我们吃甜食可以吃些热量较低的点心,比如吃全麦面包加水果就是好选择,全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的,微量的糖不会导致发胖,况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化,避免脂肪的沉积。

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  虽然甜品是减肥的天敌,但是学完这些小妙招,再也不用在减肥期间痛苦纠结 ,费尽心思千辛万苦的戒掉爱吃的甜食了。不过甜食虽好,但是也要注意适量,多吃的话这些小妙招也不会起多大作用的哦!

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